boli w

[...] co się ze mną dzieje ale ostatnio odczuwam bóle mięsni po treningach :/ wcześniej tego nie było. Suple: BCAA, Kreatyna, Białko Dieta: nawet ok Np wczoraj robiłem plecy i boli mnie dziś mega mięsień na plecach przy łopatce tak że utrudnia mi to np podniesienie słoika 2kg z ogórkami :/ Dawniej tego nie było a nic nie zmieniam w treningach - tzn [...]

[...] 23 i płakała do 1 w nocy a potem ja na podłodze koło niej jeszcze do 2 drzemałem..A pobudka o 6 i do roboty. Dobija mnie ten siedzący tryb pracy..nie robi to dobrze na mój odcinek lędźwiowy który boli jak dłużej posiedzę przed monitorem.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-28 08:18:10 Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-28 08:25:35

Środa: - rozgrzewka - TGU KB24 3x1 - squat 5x5 42,5kg - MP 2KB28 3x (1,2,3) - MC 5x1 80kg - OAS KB28 3x10 - stretching Na siłkę i z powrotem szybki spacer. Prawa gira nadal boli, choć regularnie rozciągam. W ramach dogrzanie kilka elementów na poprawę propriocepcji. Przerwy między seriami/ćwiczeniami minimalne 30-60s, bo miałem mało czasu a już [...]

/SFD/Images/2016/7/28/e7ef0f21e9504844bfeba72b7c18b534.jpg ŚRODA DZIEŃ 91 Lepsiejszy dzień :) Rano nogi potem trampoliny, jeszcze noga boli, ale ogólnie w porządku. /SFD/Images/2016/7/28/79b3ecfb14ae47d39483161d7badac43.jpg NOGI 1.Przysiad z sztangą na smithie + prostowanie nóg + dynamiczne wykroki 4 x 10-30 2, Uginanie w siadzie + podciąganie [...]

[...] zmiana warzyw, żeby inaczej smakowało /SFD/Images/2016/7/28/8c63ddcd78884035b562b948a4415106.jpg ŚRODA DZIEŃ 91 Lepsiejszy dzień :) Rano nogi potem trampoliny, jeszcze noga boli, ale ogólnie w porządku. /SFD/Images/2016/7/28/0c503b8deb594bd9b203c18eacc901a4.jpg NOGI 1.Przysiad z sztangą na smithie + prostowanie nóg + dynamiczne wykroki 4 x 10-30 [...]

Ciasteczka są ok. Mało trenowałem to i mało pisałem. Kopałem na działce. Niby nic a wszystko boli. Trochę za dużo tego bólu! Dlatego dzisiaj: 1a. WL 48/58x10p 68/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p 2. Wznos ramion bokiem w górę 5/5x15p 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie 11/5x10p 4. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 20/5x12p Jadę po żonę.

[...] Najlepsze jest, że: -Śniło mi się to -3 minuty przed rozbiciem wyświetlacza, rozbiłem miskę z.. żarciem -.- Dalej, w pracy spoko, tylko trochę lipa bez podcastów i dupa boli, ale po takim siedzeniu to aż chce się ćwiczyć i mimo 16-18h postu skupienie i energia jest mega, lepiej niż wcześniej. Teraz moje okno żywieniowe wygląda mniej więcej [...]

Dzisiaj dotarło kółko do ćwiczenia więc była próba :). Zrobiłem 5 razy z kolan..Tylko jak jestem już nisko i się spinam żeby wrócić boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa.. Ale ja mam problem z plecami w tym miejscu. Następnie żeby się rozruszać w dzień nietreningowy zrobiłem: 3 x 10 - pompki na kostkach rąk 3 x 10 - pompki , ręce szeroko [...]

[...] na ból przed treningiem się porozciągałam ale miałam wrażenie ze to tylko pogorszyło i powiększyło ból. Jakikolwiek ruch zginania czy przyciągania nogi do klatki piersiowej boli natomiast lepiej jest jak ją rozciągam ale ból i tak jest. Spać nie mogę z tą nogą skuloną. zaznaczylam gdzie mnie boli na obrazku,. [...]

29/07/16 Wczoraj robiłam nogi Ciężko było, duszony dzień ale dobry trening dupka boli:) 1. Przysiad tylny 40kgx12/45×3+2/45×1+4 2. Wyroki hantle 2x8kg 4x20 3. Martwy na jednej nodze 4x10 2x8kg/2×12/2×12/2×12 4. Porodowka 4x10 29kg/32/39/39 A że trener zauważył że brzucha przybylo to 2 km spacer emeryta W 1. Po pierwszej seri nagły spadek mocy. W [...]

[...] i ciągle senny, więc dieta będzie zbilansowana z przewagą tłuszczy sporą, troszkę zmodyfikowany CBL. Bez treningu siłowego, chce żeby ten bark odpoczął, choć niestety boli, mam jednak pewnie plany. Trampoliny za to pociśnięte na maxa /SFD/Images/2016/7/29/d5245b87bca1489bb0f1944a5a639f2a.jpg Trampoliny 60 minut [...]

[...] i ciągle senny, więc dieta będzie zbilansowana z przewagą tłuszczy sporą, troszkę zmodyfikowany CBL. Bez treningu siłowego, chce żeby ten bark odpoczął, choć niestety boli, mam jednak pewnie plany. Trampoliny za to pociśnięte na maxa /SFD/Images/2016/7/29/5f6df6d8ef6546d08c29beb54ba744bc.jpg Trampoliny 60 minut [...]

[...] do brzucha przenoszenie hantla face pull I plecy masz praktycznnie załatwione. ps zupełnie nie podoba mi sie ten tren ale w sumie nie o to pytales. Nie wiem czy to pomoże ale spróbuję dzięki bo nie jestem pewien czy sięgnę drążka chodzę garbaty XD i bardzo delikatnie noga w ch uj boli Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-07-29 14:36:25

[...] nie wybijam i to skuktuje przymusowym dopchnięciem na dole. Power Clean fajnie, lekko. Aero tragicznie- na T2B totalnie odpadam, szły maks po 4, nie mogłam złapać tempa. Swingi 20, 12/8, 10/10. Okropnie zdarłam sobie dłoń na ostatniej rundzie, aż mi Aga zabandażowała, dużo krwi poleciało, ale teraz już wygląda ok i nie boli za bardzo. Pozdro

[...] (tzn. lekarz rehabilitant, nie ziomek po kursie masażu u karinki). Jeśli podczas ćwiczenia i ok. pół godziny po nim nie czuję bólu tzn. że jest ok, mogę to robić. Jeśli boli podczas ćwiczenia to zabronione. U mnie nie bolało tylko wyciskanie leżąc i modlitewnik więc sobie darowałem siłownię. Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile [...]

[...] a wielu niby chce budować masę mięśniową a tego nie robi.Jak chcesz możesz od czasu do czasu spróbować tej ekstremalnej metody. https://youtu.be/uvMYxUWHVVs Ale to mocno boli lepiej na początek nie, Do robienia nóg ,pleców prócz odważników pomyśl o wykonaniu worka który można zarzucać czy w chwycie z przodu robić przysiady. To w zasadzie [...]

[...] na Twoje zdrowie. Konsultowałeś to z lekarzem? co wolno, a czego nie? Nie rozmawiałem o tym z lekarzem ale jak siedze czy leze i cwicze sobie klatke czy bica to noga nie boli po 2 co dokladnie mi dolega w pracy duzym boszem ucialem 1/4 uda mam zalozone 14x szwy i bol nogi nie pozwala mi na chodzenie w pozycji wyprostowanej nie wiem czemu tak [...]

Mam jeszcze pytanie.7 miesięcy temu pękła mi lekotka wtedy ból był okropny w tej chwili noga nie boli i mogę dobrze chodzić ,zdecydowałam się na zabieg nie wiem czy dobrze zrobiłem.

[...] przekroczył wartości referencyjne. Normalnie teską bym się nie przejął bo przed rozpoczęciem cyklu była i tak niska, ale estro i prog mnie zaniepokoiły. Ale najbardziej boli mnie to zerowe libido. Nie wiem co zrobiłem źle, ale brak ochoty na seks mówi że coś ostro schrzaniłem. Proszę o pomoc. Nie wiem czy czekać na wyrównanie hormonów czy za [...]

Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso w tych partiach . Po za tym, mam problem z tricepsem prawym, ręka spuchnięta, czerwona do samego łokcia, nie moge [...]